co jest

[...] ćwiczenie z tymi gumami, że ręką wypychasz przed siebie i w tym samym czasie do góry, lub maly ciezarek w dłoń i tak samo - przed siebie i w tym samym czasie do góry - jest to ruch podobny do wyciskania na sztandze wiec bardziej wzmocnimy miesnie. Na początku 2 pierwsze filmy i te cwiczenie ktore dopisalem Robiłem po 3 serie wszystko razem [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w hantle puste po około 1 kg, 8 ciężarkówX1kg, 4 ciężarki X4 kg, 4 ciężarkiX5 kg i dwa ciężarki po 10 kg, drążek. Dieta : jest niżej Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: grudzień Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

Moja przygoda z siłownią zaczęła się na początku wakacji ubiegłego roku(~ 8 miesięcy). Ważyłem niecałe 70kg przy wzroście 178(podejrzewam, że jestem Endo - Mezo morfikiem). Kolega namówił mnie na ćwiczenia i polubiłem to Trening jak na początkującego miałem dosyć intensywny. Trening A Klata Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce 5 serii [...]

"Sławomir Sowula, Grzegorz Szaro, Waldemar Ulanowski, Gdańsk 18-10-2002 Andrzej Gołota jest podejrzany o pobicie mieszkańca Warszawy przed drzwiami hotelu w Sopocie. Policja zastanawia się, czy ścigać boksera. "Gazeta" dotarła do pobitego mężczyzny. - Szykuję Andrzejowi walkę na grudzień. Można już oficjalnie powiedzieć, że Gołota wraca - mówił [...]

[...] ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK (ale nie ma stojaków, poręczy do pompek, ale jest inny plus:P ) INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: carbcycling [...]

[...] ślub - waga 73. Po ślubie waga sobie szybowała co roku o nieco i skończyło się aktualnie na 84, które z pomocą wykupionej miesiąc temu diety zaczynam zrzucać, aktualnie jest 80,8. Jeśli chodzi o odżywianie się, i preferencje, robimy wiele własnych przetworów, w tym owocowych. No i nie potrafię sobie odmówić mięsa. Mogę żyć względnie bez [...]

[...] jeden miesiąc więc i w jeden ich nie stracę. Ale zastanawiam się czy tak mały spadek wagi (5 kg w niecałe 2 miesiące) może być spowodowany tabletkami anty czy po prostu coś jest nie tak z moją dietą/treningami ? Wybaczcie tak długi wstęp, ale chciałam żebyście miały dokładny opis aby móc wyśledzić moje błędy :) ANKIETA ****DANE [...]

[...] diety/rozklad b/w/t: Brak Wrażliwość na stymulanty: Nie stwierdzono Możliwosci finansowe: 100zł/mies Cel/problem/opis: Witam serdecznie, Na wstępie chciałbym zaznaczyć, iż jestem tu nowy. 3 miesiące temu zapragnąłem wziąć się za swoje ciało i zacząłem ćwiczyć. Moja wiedza była znikoma, ale obiło mi się o uszy A6W, ćwiczyłem je przez miesiąc, [...]

[...] W DÓŁ: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- mięśnie proste brzucha, skośne brzucha -wykonanie-(gif 2.)Wykonanie jak w ćwiczeniu poprzednim-płasko, ale pozycja wyjściowa jest głową w dół na ławce skośnej. Dla lepszego zaangażowania mięśni skośnych brzucha w końcowej fazie unoszenia tułowia można wykonywać nim skręty(gif 2a.). Jest to jednak [...]

[...] tak aby każdy mógł dowiedzieć się czegoś więcej o danej osobie :) Temat będzie sukcesywnie uzupełniany:) Rozpoczynam od przedstawienia sylwetki wspaniałego trenera, który jest legendą polskiego MMA i który opiekuje się Gdyńską szkołą walk Mighty Bulls:) Pozwolę sobie skorzystać z pięknie opracowanego materiału ze strony mmaction.pl ( autor [...]

[...] widocznych skutków jakiegokolwiek treningu. dlatego oprócz ruchu musisz zwrócić uwagę na to, co wrzucasz na talerz. Połączenie obu elementów - treningu i diety- wcale nie jest takie trudne,jakby się wydawało, patrząc na facetów zalegających na plażach jak morsy.Zastosuj poniższe rady a będziesz się od nich różnił, i to wyraźnie. 1.Podnieś [...]

[...] wygranej z Heath'em Herringiem (druga runda). Jestem zaskoczony tym duszeniem ("spinning choke"), ktorego uzyles juz drugi raz z rzedu (ostatnio w walce z Yokoi'em). - Tez jestem zaskoczony (smieje sie). Zrobilem to nawet o tym nie myslac. Jak nazywa sie ta technika? Nazywasz ja po portugalsku? - Nie posiada zadnej szczegolnej nazwy. Coz, [...]

[...] można powiedzieć byłem "pulchny" i co wiązało się z wieloma problemami zdrowotnymi. Z początkiem tego wziąłem się za siebie i udało mi się zbić trochę tej okropności jaką jest tkanka tłuszczowa ( dla niektórych może ;> ) Obecnie jestem trenerem personalnym na jednej z naszych kieleckich siłowni. Cały czas staram się nabywać nowej wiedzy na [...]

[...] ważę 79kg i mierzę 183cm. Przeglądałem troszkę allegro i znalazłem takiego Pana który podaje się za absolwenta akademii wychowania fizycznego w mieście hmmm.... i piszę że jest instruktorem fitness i kulturystyki od 3 lat a jego doświadczenie wynosi ponad 10 lat tak więc postanowiłem zaufać i zamówiłem dietę na masę... Pan opracował mi [...]

[...] trzy tygodnie. Jeśli rozpoczynasz dietę bogata w węglowodany, przy umiarkowanej zawartości białka i malej ilości tłuszczu, o zredukowanej wartości kalorycznej, a twoim celem jest pozbycie się tkanki tłuszczowej, to wizualnych zmian możesz oczekiwać po mniej więcej 21 dniach. Nie osadzaj zbyt wcześnie zmian swojej sylwetki. 2. Niedokładna [...]

[...] w więźieniu nigdy nawet jedna noga nie byli. zaimponowani tym, a żaden z nich by nie grypsował, bo widze to juz po waszych gadkach, co z was za charaktery. W moim odczuciu jest to wypowiedź obraźliwa skierowana do ogółu użytkowników C/S. Nic więc dziwnego, że nie każdy chce się wypowiadać skoro byle koleś może sobie wszystkich obrażać. Pkt 2 [...]

Witam Mam 17 lat, ważę 73kg przy 176cm wzrostu. Postanowiłem że trzeba się porządnie wziąć za siebie i pozbyć się tkanki tłuszczowej której u mnie niestety jest dużo Pewnie pomyślicie co tutaj redukować skoro BMI jest w normie .. A jednak mój poziom tk. tł. jest jednak zbyt duży co mnie bardzo denerwuje .. Nie zależy mi na jakiejś diametralnego [...]

[...] rekomendowanej, lecz coraz bardziej deficytowej ovoalbuminy jaja a jego właściwości nie ustępowały rekomendowanej tej ostatniej. Podstawowym warunkiem anabolicznego wzrostu jest dostarczenie odpowiedniej ilości budulca (białka) co w praktyce okazuje sie bardzo trudne bez użycia jego skoncentrowanych form, szeroka dostępność WPC niemal rozwiązała [...]

[...] energized DYMATIZE + Tcm mc OLIMPA. Przewidywany czas trwania 40+dni W TEJ CHWILI MIJA 14 DZIEŃ CYKLU. Diete mam w głowie. Nie uznaje dokładnych wyliczeń co do grama, nie jestem w końcu zawodowcem...Wiem po prostu co, kiedy i w jakich ilościach spożywać. Gdy wracam po południu do domu, analizuje ile gram białka i ww zjadłem i ile jeszcze [...]

[...] masy kajmakowej (!!!!) 5. 150 ml kefiru (dziś będę biegać, 4,5 km na początek sezonu) I tak, jak widzicie, niczego nie ważę:) Jeśli dodaje awokado do kanapek, zawsze jest to ze trzy plasterki, plaster pomidora, jedną rzodkiewkę:) Sos paprykowy używam zamiast masła, jest to zmielona papryka z koncentratem pomidorowym i przyprawami, [...]